Freezing - zamrzání - metody chůze

Metody chůze při freezingu - zamrzaní

1. krab

chůze do strany, mozno dávat nohu přes nohu pohybujeme se ´kupředu. Při dávání nohy přes nohu pozor na pád (podržení své  nohy).

2. rak

chůze pozpátku pohybujeme se ku předu. POZOR tato metoda může být nebezpečná jelikož může vést k pádům. Je dobře využitelná u mladších a v ranných stádiích.

3. méďa

nohy jsou široce rozkročeny na šířku pánve a pohybujeme se kupředu pomocí přenášení váhy těla  jedné nohy na  nohu druhou.

4. promenáda

zdravý nabídne své rámě, jako v tanečních při promenádě, nemocný se do něj zavěsí. Dobré při přecházení silnic.

5. šampión

pohybujeme se jako při bruslení, nohama vedeme dlouhý pohyb po povrchu podlahy a střádáme pravou a levou nohu. Využitelné v domácím prostředí.

6. nákup

je zvláštní, že chůze se zátěží většinou nezpůsobuje obtíže, Lze nést tašku s nákupem,  či koš s prádlem a nebude nám to činit problémy. 

7. rytmizace

je poměrně široká škála možností. Jedná se o rytmické počítání, je-li to možné, tak nahlas, může nám pomoci  doprovázející osoba. Počítáme např. 1-2-1-2 a pořád dokola, nebo 1-2-3-4-1-2-3-4. Můžeme s říkat i rytmickou říkačku např. Jedna dvě Honza jde.... V obchodních centrech je např. vhodné používat různě barevných dlaždic a u toho si opakovat třeba černá-bílá-černá-bílá.

Taky si lze rytmicky opakovat: na patu na patu a při tom se soustředit na došlápnutí na patu. Stejně tak funguje:  dlouhý krok dlouhý krok při nakročení na dlouhý krok.¨

Pokud musíme projít úzkým prostorem (vstup do výtahu, lampa na chodníku) opakujeme si vysoký kroky vysoký krok  a zvedáme nohy jako při vojenském marši.

Jakékoliv opakování - rytmizaci provádíme až do ukončení chůze, či dosažení cíle.

8. hudba

ať  už se jedná o hudbu reprodukovanou (nejlépe do sluchátek) nebo o hudbu, kterou si my sami zpíváme. Obě varianty jsou možné. 

9. na trávu!

pokud trpíme freezingem při chůzi na asfaltu i na chodníku, tak je  lepší vyměnit tyhle povrchy za travnatý porost vedle chodníku. Uvidíte, že a trávě budete mít minimum zárazů. 

10. podle vzoru

Je dobře využitelné např. v nákupních centrech,. Princip je jednoduchý. Najdete si někoho, jehož chůze je pro Vás sympatická, vyhovuje Vám co do tempa a rychlosti, Pak ho necháte jít před sebou a sledujete očima jeho pohyby nohou. Tak, jak jde on, jdete i Vy. Pomůže Vám se rozejit.

11. vojenský marš 

se používá na překonání zúžených míst, jako jsou dveře, vstupy do výtahu, fronty atd  před příchodem k úzkému místu zvedáme vysoko kolena, jako při vojenském marši. 

12. houska

Nohama jdeme špičkami dovnitř, takže vlastně přešlapuji své vlastní špičky,. Motám nohama jako by se motaly housky. 

13. mám jednu nohu dlouhou 

Záměrně kulhám na jednu nohu, 

14. ruce v kapsách, založené, či za zády

ruce můžeme dát i v bok, či dát dozadu, pak pokračujeme v chůzi,

15. kopaná

kopeme před sebou z jedné strany na druhou předmět a tím se posouváme kupředu - předmět by  neměl být kulatý, aby nám "neutekl" (můžeme si složit ponožky...)

16. dřeváky

Někomu pomáhá nosit dřeváky. Ač to zní divně, je to tak. Možná pro jejich "tíhu" nebo široké a trochu vyšší podpatky, to přinutí zvedat nohy zcela automaticky.


Strategie proti freezingu - je dobré se seznámit.

a některé metody si osahat, zjistit, co na nás, a v jakých situacích funguje, a to pak používat.  Není ostuda si počítat když někam jdeme, hlavně, když nespadneme.

Pomůcky:

- vhodná obuv,
- berle, hole, Nordic Walking hole,
- zábradlí, 

- skútry,

- chodítka bez koleček a s kolečky (lepší jsou s brzdami a se sedátky), 
- hudba - rytmus
- madla - chodby, koupelna, toaleta, pokoje.
Při výběru místa, kam přidělat madla, nezapomínejme se zeptat nemocného, kde on sám madla potřebuje a na jakých místech jsou pro něj užitečná a bezpečná.
Madla musí být upevněna dostatečně, aby nedošlo k jejich vytrhnutí a zranění.

2652024 Všechna práva vyhrazena